Как выбрать спортивное питание

узнаете как выбрать спортивное питаниеСпортивное питание сегодня с каждым днем становится все популярнее. Но не всегда есть возможность проконсультироваться с профессиональным тренером или спортсменом, чтобы получить совет как выбрать спортивное питание, особенно если Вы самостоятельно тренируетесь и планируете заказывать такую продукцию в интернете.

Но прежде всего нужно знать как выбрать такое питание.
Основа любой диеты — белки, жиры и углеводы, а если быть точнее, то правильно подобранный баланс этих элементов. Ведь намного важнее не наличие выражено развитых мышц, а их возможность выдерживать пиковые нагрузки и стандартные.

В то время как мышечная ткань работает организм выделяет тепло, тратит энергию. Эта энергия измеряется в килокалориях. И в зависимости от уровня нагрузки и интенсивности тренировок должна формироваться и диета с определенным количеством этих килокалорий креатин моногидрат цена http://www.sport-food.com.ua/catalog/kreatin_monogidrat/.
Жиры

HashFlare

Являются наиболее «питательными», так как в жирах содержится почти в два раза более энергии, в отличии от белков и углеводов. Жиры весьма важны для организма так как принимают участие в усваивании организмом витаминов и минеральных веществ, по этому «обезжиренная» диета допустима лишь в определенных случаях. Порой у спортсменов возникает необходимость сжечь жировую массу тела.

В таком случае нужно применять жиросжигатели. Они способствуют расщеплению именно жиров в период тренировки. Жиры могут быть животного и растительного происхождения. В сутки спортсмену нужно потреблять порядка 2г жира на каждый кг веса в пропорции 3 к 1, животного к растительному соответственно.

Белки
Для обычного человека вполне достаточного того количества белка, который приходит в организм с повседневной едой. А вот для спортсмена рекомендуется применять специальные питательные комплексы с аминокислотами ВСАА или креатин моногидрат цена на который не высока. Белковые комплексы помогают сохранять мышцы во время тренировок, что бы они не «съедались». Более точную дозировку подскажет тренер в зависимости от интенсивности тренировок.

Углеводы
Углеводы необходимы организму для осуществления многих, а точнее большинства обменных процессов. При распаде 1г углеводов организм человека выделяет около 4 ккал энергии. Так же не обходится без углеводов и при восстановлении новых тканей и накоплении некоторых видов веществ. Полноценным считается питание, при котором в организм поступает порядка 60г углеводов.

Leave a reply

three + 3 =

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Confirm that you are not a bot - select a man with raised hand: